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Mats macht Mittagsschlaf, Sonntagsaufnahme – Sternenwege-Classic. Und diesmal ist es eine besondere Folge: Am Tag der Veröffentlichung ist Sternenwege 364 Tage alt – also fast ein ganzes Jahr Podcast, Begegnungen, Erfahrungen, Herzmoment und ganz viel Wachstum.

Wir knüpfen an die letzte Folge an und gehen tiefer in den „Rucksack“: Wie sehr prägt uns Vergangenheit – und was bedeutet es, wirklich anzukommen?

Ich erzähle davon, warum Routinen und Struktur für mich nicht „Leistung“ bedeuten, sondern Selbstfürsorge – und wie Sternenwege zur ersten echten „Hobby“-Konstante geworden ist, die mir hilft, bei neuen Dingen überhaupt dranzubleiben (ohne dieses harte „es muss sofort 100%...

In den letzten Wochen war Sternenwege oft weniger „Themenfolge“ und mehr Alltag mit Verbindung – und genau so geht’s auch heute weiter. Nicole und ich sprechen über eine Woche, die sich wie die heftigste seit langem anfühlt: Die OP von meiner Mama ist zum Glück gut verlaufen, aber die Grundanspannung bleibt – von Tag zu Tag, Schritt für Schritt.

Und dann wird’s persönlich. Sehr persönlich.

Ich öffne ein Kapitel, das im Podcast bisher nur angerissen wurde: zerrüttete Familienverhältnisse – und wie sehr sie beeinflussen können, wie Du mit Verlust, Trauer und dem eigenen Selbstwert umgehst. Es geht um ein Aufwachsen...

Das neue Jahr ist gerade mal anderthalb Wochen alt – und fühlt sich schon an wie ein Roundhouse Kick. In dieser Folge sitzen Nicole und ich wieder gemeinsam am Mikro: „Normalmodus“ – aber ehrlich gesagt ist gerade nichts normal.

Ich berichte von einer belastenden Woche: eine anstehende OP bei meiner Mama wirbelt alles durcheinander. Zwischen Hoffnung, Respekt und Angst kommt dieses bekannte Kopfkino – weil Du nach dem, was Du erlebt hast, OPs nicht mehr „einfach so“ wegschiebst. Um die Gedanken zu sortieren, gibt es: Nachtspaziergänge, Winterluft, knirschenden Schnee – und das Gefühl, mich in der Dunkelheit mit Lou zu...

Neues Jahr, neue Folge – und eine besondere Premiere: in Dänemark sitze ich mit meiner Mama am Mikrofon und ihr bekommt eine Perspektive, die es so auch nicht oft zu hören gibt – die einer Sternenkind-Oma und Sternenkindeltern-Mama.

Sie war damals nicht nur Angehörige, sondern „live“ dabei: nach der Diagnose, im Krankenhaus und in den Stunden, in denen sie einfach nur gehofft hat, dass die eigenen Kinder - Nicole und ich - irgendwie durchkommen.

Wir sprechen darüber, wie sich diese Akutzeit angefühlt hat, warum in den ersten Tagen neben der Trauer um Lou vor allem die Sorge um Nicole und...

Herzlich willkommen aus Dänemark – direkt aus den Dünen, mit Nordseewind ums Ferienhaus und einem schlafenden Mats im Hintergrund. In dieser Folge nehmen Nicole und ich euch mit in unseren persönlichen Jahresrückblick: ehrlich, unperfekt und genau so, wie Sternenwege sich anfühlt.

Es geht um das, was dieses Jahr wirklich geprägt hat: Elternzeit als Highlight, neue Routinen, ein Leben zwischen Familienzeit und Arbeit – und die Erkenntnis, dass „mehr Selbstständigkeit“ beim Kind manchmal auch mehr Aufmerksamkeit bedeutet. Ich spreche außerdem über ein großes Learning: nicht immer allen gerecht werden zu müssen, weniger People-Pleasing, mehr Fokus auf mich selbst – ohne dabei...

In dieser besonderen Solo-Folge blicke ich auf fast ein ganzes Jahr Sternenwege zurück.
Ein Jahr, das mit einer Idee begann – und sich Schritt für Schritt zu einem Raum entwickelt hat: für Austausch, für Sichtbarkeit, für Geschichten, für Heilung.

Ich berichte offen über die Entwicklung des Podcasts, über kleine und große Veränderungen im Format, über Zahlen, Reichweite und das, was sich hinter Statistiken wirklich verbirgt. Über erste Uploads, unerwartete Resonanz, Begegnungen mit Gästen, Wegbegleiter:innen und Menschen, die Sternenwege heute mittragen.

Diese Folge ist kein klassischer Jahresrückblick – sondern ein ehrlicher Blick darauf, was entstehen kann, wenn man beginnt, ohne alles zu...

Ein gemütlicher Samstagabend in der Adventszeit: Das Kind schläft, der Bauch ist voll, der Weihnachtsbaum steht zum Schmücken bereit – und trotzdem bleibt Raum für etwas Tiefe und Achtsamkeit.

In dieser Folge sprechen wir über Nächstenliebe. Nicht als großes, schweres Wort, sondern als etwas, das im Alltag passiert: in kleinen Gesten, im Hinschauen, im Nicht-urteilen. Wir erzählen von Begegnungen mit fremden Menschen, von inneren Abwehrreflexen und davon, wie Nähe auch ohne große Worte entstehen kann – manchmal durch Churros, manchmal durch Wasser, manchmal durch ein einfaches „Fühl dich gedrückt“ in einer Nachricht.

Gerade in der Advents- und Weihnachtszeit, die für...

In dieser Folge sitze ich mit Nicole und Tim endlich wieder gemeinsam am Mikro – und Tim berichtet ausführlich von seinem jüngsten „Dein Sternenkind“-Einsatz in Lüneburg, dem Krankenhaus, in dem sowohl Lou als auch Mats zur Welt kamen.

Tim nimmt uns mit in den Ablauf dieses Abends: vom Moment der Alarmierung über die Begegnung mit den Eltern bis hin zur Fotografie der kleinen Mira, die still geboren wurde. Er erzählt, warum dieser Einsatz für ihn besonders war – unter anderem wegen der Erinnerungsstücke, die Mira mit auf ihre Fotos bekam, und wegen des einfühlsamen Klinikpersonals, das Nicole und ich ebenfalls...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Autofahrt – zu meinem ersten Besuch bei der offenen Trauergruppe der Sterneneltern Achim. Auf dem Hinweg spreche ich darüber, was in mir vorgeht: Aufregung, Neugier, ein bisschen Unsicherheit und die Frage, wie so ein Abend wohl abläuft. Ob es Rituale gibt, ob jeder erzählt, wie die Stimmung ist – und welche Rolle Stille in solchen Runden spielt.

Trotz eines vollen Alltags und liegengebliebener To-dos habe ich mich bewusst entschieden loszufahren, statt „Pflichtgefühl“ den Vorrang zu geben. Ein kleiner persönlicher Erfolg, der mir zeigt, wie wichtig es ist, dem eigenen Herzen...

Diese Woche war hart. Gesellschaftliche Themen, die sehr nah waren und sind.
Nicole und ich sprechen über eine emotionale Achterbahnfahrt – zwischen familiären Sorgen, schlaflosen Tagen mit Mats und einem Thema, das niemanden kaltlassen sollte: Femizide.

Auslöser war eine ZDF-Dokumentation („Weil du mir gehörst! Wenn Männer ihre Frauen töten.“) und der persönliche Schock, als ich erkenne: Eine der betroffenen Familien stammt aus meiner Heimat.

In dieser Folge geht es um: Gewalt gegen Frauen – und warum sie uns alle angeht, den weltweiten Orange Day, der auf Femizide aufmerksam macht, die Krise rund um den Hebammenhilfevertrag und die Frage, wie man Mitgefühl...